摆脱讨好型人格，活出真实的自己

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你是否也常常为了取悦别人而委屈自己？你是否总是习惯性地压抑自己的感受，去迎合他人的期待？如果是，那么你可能就陷入了一种名为 “讨好型人格” 的陷阱。


什么是讨好型人格？
讨好型人格，指的是那些习惯性地压抑自身需求，过度关注他人感受，以获得认可和避免冲突的人格特质。他们就像一只小心翼翼的刺猬，时刻担心自己的刺会扎伤别人，于是把自己包裹得严严实实，却也因此失去了真实的自我。

讨好型人格的常见表现：

• 过度在意他人评价，害怕被拒绝和批评
• 习惯性地道歉，即使自己没有错
• 难以拒绝他人的请求，即使已经超出了自己的能力范围
• 总是试图取悦他人，即使这样做会让自己感到不舒服
• 缺乏自信，习惯性地贬低自己
  

讨好型人格的危害：以失去自我为代价
在亲密关系中，讨好型人格的人可能会过度付出，忽略自身感受，最终导致关系失衡，甚至失去自我。就像故事中那位女孩，为了迎合男友，最终却失去了自我，也失去了这段感情。

在其他社交场合，讨好型人格的人也容易因为害怕拒绝而不敢表达真实想法，错失机会，甚至被人利用。长此以往，他们会越来越不自信，陷入自我怀疑的泥潭。

如何摆脱讨好型人格？
1. 认清自我价值，重建自信心

你要明白，你的价值不取决于他人的评价，你本身就是一个独立且有价值的个体。尝试列出自己的优点，记录下自己取得的成就，并为自己感到自豪。

2. 学会拒绝，勇敢地说 “不”

拒绝并不代表你不善良，而是你在维护自己的边界。当你感到不舒服或者不想做某件事时，你有权利拒绝。

3. 表达真实感受，勇敢做自己

不要害怕表达自己的想法和感受，即使这些想法和感受与他人不同。真诚地表达自己，才能建立真正有意义的连接。

4. 关注自身需求，学会爱自己

不要总是把别人的需求放在第一位，也要关注自己的内心需求。花时间做自己喜欢的事情，照顾好自己的身心健康。

写在最后
摆脱讨好型人格是一个漫长的过程，需要我们不断地觉察、反思和练习。但请相信，当你勇敢地做自己，真实地表达自己时，你将会收获更自信、更自由、更快乐的人生。